สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณกำลังแข็งแกร่งหรือไม่? กินเพื่อสุขภาพ? ทำซ้ำตัวเองเพราะแม่ของคุณไม่ได้ยินคุณทางโทรศัพท์?
หวังว่าทุกอย่างจะยอดเยี่ยม และถ้าไม่ใช่ฉันจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ ช่วยฉันแก้ไขการกระทำแบบสุ่มเหล่านี้!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านอื่น
Clamshells – ด้านอื่น
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
04:49
ก่อนอื่นมาพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งและกิน …
ตอนนี้ฉันเพลิดเพลินกับสภาพอากาศที่เย็นสบายในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ มันจะร้อนก่อนที่เราจะรู้ ดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นวันด้วยการวิ่ง 8 ไมล์และการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านของชายหาดตามความต้องการ
แต่ในการวิ่งของฉันฉันเห็น …
ไมโครเวฟ
ใช่แค่ไมโครเวฟนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อรอให้ตักขึ้นและนำกลับบ้าน นี่ไม่ใช่แบบสุ่มใช่ไหม
ใครที่ทำแบบนี้?
ฉันล้มเหลวครั้งใหญ่ในขณะทำอาหารเช้า
ด้วยเหตุผลบางอย่างถ้วย Blender ไม่เหมาะสมกับฐานเครื่องปั่นนินจา ฉันพยายามที่จะสกรูบนฝาแน่นและพยายามต่อไป ไม่.
จากนั้นฉันก็รู้ว่าฉันใส่ฝาที่เอียงดังนั้นมันจึงไม่ถูกต้อง โอ้! แต่เมื่อฉันพยายามที่จะถอดมันออกฉันไม่สามารถ ฉันวางไว้อย่างแน่นหนาและวางไว้ในทางที่ผิดมันติดอยู่อย่างสมบูรณ์ ฉันพยายามและพยายามที่จะถอดมันออก แต่มันจะไม่ขยับเขยื่อน
Grrrrr
ฉันรู้สึกหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อและรู้ว่าฉันไม่มีความแข็งแกร่งในการขันมันออกไปดังนั้นฉันจึงต้องยอมรับว่าฉันจะต้องโยนส่วนผสมสมูทตี้ออกมาและกระแทกมันที่ด้านข้างของอ่างล้างจาน ฉันมีมันเต็มไปจนถึงด้านบนดังนั้นฉันจึงรู้ว่าถ้าฉันตีมันกับเคาน์เตอร์หรือบางสิ่งบางอย่างมันจะทำให้ฝาปิดออก แต่ทำให้ยุ่งเหยิงมาก
ใช่ฉันตีมันลงบนอ่างล้างจานสองสามครั้งและด้านบนหลุดออกมา ใช่!
โชคดีที่ได้ผลและฉันก็ทำอีกอันหนึ่ง
มันเป็นสมูทตี้สีเขียวที่เรียบง่ายด้วยผงโปรตีนน้ำแข็งนมอัลมอนด์ผักโขมและกล้วย จากนั้นฉันก็เพิ่มท็อปปิ้งแบบสุ่ม ท็อปปิ้งเป็นส่วนที่ฉันชอบ!
ฉันทำมันฝรั่งหวาน ๆ ใน Crockpot เพื่อขอความช่วยเหลือในการเตรียมอาหาร ฉันแนะนำให้ทำแบบนี้จริงๆ พวกเขาออกมาหวานและฉ่ำ – เพิ่มพีแคนหวานและ/หรือวิปปิ้งครีมและอาจเป็นของหวาน (วิธีทำมันฝรั่งหวานใน Crockpot ที่นี่)
นี่คือภาพหางของเวกัสเพราะมันน่ารัก
ฉันเห็นบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการใช้เปลือกพายจริงเพื่อทำแครกเกอร์เกรแฮมสำหรับโยเกิร์ต
ใครที่ทำแบบนี้??
ผม. ฉันทำมัน
ฉันตั้งใจจะทำพายครีมมะพร้าวสำหรับวันแม่ ฉันเอาส่วนผสมทั้งหมดไปใช้สลัดบาร์ DIY ไปที่บ้านพ่อแม่ของฉัน แต่ลืมแป้งพาย! ไม่เป็นไรเพราะเรามีอาหารอื่น ๆ มากมาย – ไม่มีใครพลาด แต่นั่นทำให้ฉันมีเปลือกพายอยู่ที่บ้าน และเพราะฉันสร้างสรรค์ฉันจึงใช้มันเป็นโยเกิร์ตท็อปปิ้ง
อาหารเย็นคือสลัดขนมไก่และมันเทศ crockpot นี่คือชามขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อ เชื่อมั่น.
อาหารเย็นจะต้องจับคู่กับไวน์เสมอ ฉันรับคำแนะนำไวน์ขาวจาก Manatee เมาแล้วไปกับ Rose
ของหวานเป็นช็อคโกแลตที่ได้รับความอนุเคราะห์จากสตราเบอร์รี่ของคนพิเศษที่เรียกว่า “ผู้จัดการพิเศษ” ที่ Ralphs พวกเขาคือ $ .99 บูม ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าพวกเขาเป็นสารพัดวันแม่ที่เหลืออยู่และฉันก็โอเคกับสิ่งนั้น
พูดถึง Ralph’s …
เมื่อฉันไปซื้อของชำก่อนหน้านี้ฉันเดินช้าๆผ่านพื้นที่เบเกอรี่โดยบอกว่า “สวัสดี” กับเพื่อนของฉัน = คาร์โบไฮเดรต
ฉันสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างแปลก ๆ ในกรณีขนมปัง …
มีคนเต็มไปด้วยการกัดม้วนแล้วนำกลับมา
ใครที่ทำแบบนี้??!!
คำถาม: ไม่จริงจังใครจะกัดขนมปังนั้น?
ฉันไม่ได้โกรธฉันแค่อยากรู้ว่าคนที่น้ำตาลในเลือดต่ำพอที่พวกเขาต้องการขนมปังกัดเหมือนเป็นเหตุฉุกเฉิน
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปันเลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
ฉันวิ่งไอคอนวันนี้เพื่อแบ่งปันบนโซเชียลมีเดีย
ฉันวิ่งไอคอนวันนี้เพื่อแบ่งปันบนโซเชียลมีเดีย
@RuneAtRepeat Instagram Q&A วิธีการได้รับแรงจูงใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีไม่มีการแข่งขัน & ตอนนี้คุณเคยมีรูปร่าง
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021
จะวิ่งไปที่ Marco Island Florida การใช้ความคิดสำหรับการเดินทางและทริปชายหาดฤดูร้อน Florida Run Blog และ
วันพักผ่อนคุยโม้
วันพักผ่อนคุยโม้
วันที่เหลือคุยโม้! คุณรู้หรือไม่ว่าวันที่เหลือคืออะไร? เรากำหนดวันนี้! แบ่งปัน #restdaybrags ของคุณบน Instagram และ
วิ่งกินซ้ำ Instagram Q&A – 21 เมษายน
วิ่งกินซ้ำ Instagram Q&A – 21 เมษายน
@RuneAtRepeat Instagram Q&A วิธีการได้รับแรงจูงใจให้วิ่งอีกครั้งหลังจากหนึ่งปีไม่มีการแข่งขัน & ตอนนี้คุณเคยมีรูปร่าง
21 บัญชี Instagram ที่ใช้งานได้ดีที่สุดที่จะติดตามตอนนี้
21 บัญชี Instagram ที่ใช้งานได้ดีที่สุดที่จะติดตามตอนนี้
รายการบัญชี Instagram ที่ทำงานได้ดีที่สุด นักวิ่งชั้นนำ 21 คนบน Instagram เพื่อติดตามในปี 2020 ความหลากหลายและการวิ่งใหม่
Fall Running รายการโปรด
Fall Running รายการโปรด
จำเป็นต้องมีอุปกรณ์วิ่งสำหรับฤดูใบไม้ร่วง ไอเดียที่จะดำเนินการที่ดีที่สุดในฤดูกาลนี้สำหรับนักวิ่งทุกคน บวกกับอุปกรณ์วิ่งที่ฉันชอบ
⚡โดย Shareaholic
.