เฮ้ที่นั่นและดีใจในวันอังคาร! วันนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ยังมีเมือกประมาณ 3 ตันเพื่อล้างจมูกของฉันถ้าหากย่าน Whatimean ขออภัยนั่นคือขั้นต้น แต่มันก็ทำรายได้สำหรับฉัน (แหล่งที่มา)
90% ของเวลาที่ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า (ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันชอบอาหารเช้าทุกอย่าง) ฉันคิดว่าฉันต้องประกาศอาหารเช้าอย่างเป็นทางการของมื้อนี้และกินมันจนกว่าจะสิ้นสุดเวลา (กำลังจะมาถึงธันวาคม ‘12 คุณรู้)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
ความคิดที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ …
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที
ถัดไป
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
02:19
สด
00:00
08:21
02:25
ฉันต้องการขนมปังปิ้ง PB และแซนวิชไข่ดังนั้นฉันจึงทำหนึ่งในแต่ละสไตล์ – เปิดหน้า! ดีที่สุดของอาหารทั้งสองของโลก
เมื่อคืนฉันใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับโลกของนักวิ่งใหม่ของฉัน เห็นได้ชัดว่าการโหลดคาร์โบไฮเดรตไม่ได้สนุก – มันเป็นวิทยาศาสตร์! มีโพสต์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการชนกำแพง
โพสต์เรียกว่า “เติม ‘er up” โดย Dimity McDowell มีข้อมูลคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่นี่คือบิตที่มีประโยชน์มากที่สุด …
เนื่องจากคุณจะกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก – เติมเต็มเส้นใยต่ำ สิ่งนี้ขัดกับความเชื่อของผู้กินที่มีสุขภาพดีจำนวนมาก แต่โยนธัญพืชเส้นใยสูงออกไปนอกหน้าต่างเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหารและเติมเร็วเกินไป
เริ่มคาร์โบไฮเดรตโหลด 2-3 วันก่อนการแข่งขัน ไม่ใช่แค่อาหารค่ำก่อนการแข่งขันที่จะเติมเต็มถังของคุณ
กินคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด! โอเคไม่แน่นอน แต่โพสต์บอกว่าจะเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นคาร์โบไฮเดรต 85 ถึง 95% <- ฉันตกใจกับตัวเลขเหล่านั้น ประหลาดใจ แต่พร้อม ฉันตลกว่าฉันชอบวิ่งไปหาคาร์โบไฮเดรต แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยว่ามีวิทยาศาสตร์ที่ถูกต้องอยู่เบื้องหลัง ดังนั้นฉันต้องได้รับของว่างก่อนที่ฉันจะไปทำงาน เป็นวิทยาศาสตร์ คำถาม: อาหารคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารว่างที่คุณเลือกคืออะไร? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: 15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว 15 ความคิดของว่างก่อนวิ่งเร็ว กินอะไรก่อนวิ่งและกินเมื่อไหร่ 15 ความคิดของว่างก่อนการวิ่งเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น 15 โพสต์ความคิดของว่าง ฉันต้องกินอะไรหลังจากวิ่ง? และแนวคิดที่จะช่วยคุณ สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารทุกอย่างที่ฉันกินหนึ่งวันอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก วิธีหยุดแฮ็คกิจวัตรที่ไม่ดี - 126 วิธีหยุดแฮ็คกิจวัตรที่ไม่ดี - 126 เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น แนวคิดการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ ไม่มีเคล็ดลับการเตรียมอาหารไม่มีเคล็ดลับการเตรียมอาหาร การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่าย! คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารทั้งหมดเพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัว ⚡โดย Shareaholic .