ดีใจวันจันทร์! ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำงานจนถึง 9.00 น. แต่ได้ไปเยี่ยมในนาทีสุดท้ายสำหรับการตรวจร่างกายสมรรถภาพทางกายที่ 8 ดังนั้นฉันต้องตัดการวิ่งเป็น 5 ไมล์ (มันเป็นการติดต่อที่ใกล้ชิดกับเราเพื่อทำสิ่งนั้นด้วย!)
ฉันทำแพนเค้กที่เร็วที่สุดในโลกสำหรับอาหารเช้า – 1/2C ไข่ขาวกับ 1/3C ผสมแพนเค้ก ผัดฝุ่นด้วยเมล็ดเชีย ทำอาหาร. กิน.
วิดีโอล่าสุดของฉัน
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือและชุดการประเมินพอดคาสต์
จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – นำเสนอใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ได้ที่ขายหนังสือ
‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม? นี่คือรีวิวของฉัน!
สำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมจำนวนมากลิงก์และคำแนะนำตรวจสอบ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 20 วินาที
ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07
สด
00:00
08:21
04:20
ฉันมักจะคิดถึงแพนเค้กเป็นอาหารเช้าแบบ “แฟนซี” แต่ฉันทำให้มันเป็นเรื่องง่ายกว่าข้าวโอ๊ต!
ฉันลงเอยด้วยการมี 15 นาทีระหว่างลูกค้าและออกกำลังกายอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็ว
ฉันไม่เชื่อว่าฉันชี้ให้เห็น แต่ฉันเริ่มทำโปรแกรมที่ทุกคนพูดเกี่ยวกับผู้สอนการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ของ Jamie Eason ในเดือนพฤศจิกายน (ฉันเริ่มการวัดและอะไรก็ตามที่ทุกคนดูเหมือนจะทำสิ่งนี้ใช่มั้ย)
แต่ฉันตกลงไปจากเกวียนเมื่อเราอยู่ในฟลอริดาในวันคริสต์มาสและตอนนี้ฉันก็เลือกมันสำรอง ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันแรกโดยพิจารณาว่ามันง่ายกว่ามาก ฉันมีความสุขอย่างแท้จริงเมื่อพิจารณาว่า 4 สัปดาห์แรกคือการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและฉันอยู่ที่ศูนย์ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ ฉันเชื่อว่าโปรแกรมนี้ยากที่จะทำโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่ฉันชอบช่วงที่ต้องการเพราะฉันมักจะชอบเครื่องจักรที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหว
บนบ้านวิธีการจากศูนย์ออกกำลังกายฉันกินอัลมอนด์ไม่กี่หยิบ
ตอนนี้ฉันมีตัวเลือกผลไม้มากมายในตอนนี้ – เชอร์รี่บลูเบอร์รี่กล้วยแอปเปิ้ลกีวีและฉันอยากกินมันทั้งหมด! แทนที่จะมีหนึ่งในนั้นฉันทำสลัดผลไม้ด่วนเพื่อเลือกอัลมอนด์ถั่วของฉันเมื่อฉันกลับถึงบ้าน
เมื่อพูดถึงการตกลงมาจากเกวียน…เมื่อฉัน“ ตกจากเกวียน” ฉันอยากจะกระโดดขึ้นรถไฟอีกครั้งด้วยกันเสมอ ฉันโทษเกวียนเส้นทางความเร็วของคนขับสภาพถนน…คุณเข้าใจแล้ว
แต่ความจริงก็คือถ้าเราอยู่ในเกวียนที่ดี -เราต้องกลับมาอีกครั้งและยังคงอยู่ในครั้งต่อไป หัวเข็มขัดขึ้น เตรียมตัว.
คุณไม่ต้องการแผนใหม่และปรับปรุงทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องยึดติดกับแผนการที่คุณมีและเก็บไว้
มีคนได้ยินฉันหรือฉันบ้า? (คุณไม่สามารถระบุได้ทั้งคู่)
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 1 – ไดอารี่วิดีโอ?
เริ่มต้นวารสารการฝึกอบรมมาราธอน วันที่ 1 ตรวจสอบหลังจากระยะยาวของฉัน การดำเนินการอัปเดตสูตรอาหารประจำวันสำหรับ 90 วันถัดไป
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
รันปฏิทินการออกกำลังกาย Running Jourmal ที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับเดือนกรกฎาคม 2563
โปรแกรมการออกกำลังกายที่วิ่งสูงสุดสำหรับทุกระดับ
โปรแกรมการออกกำลังกายที่วิ่งสูงสุดสำหรับทุกระดับ
แผนการวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมการวิ่งสนุก 12 สัปดาห์ 5K 10K และครึ่งมาราธอน OnlinE Race Trainin
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
วิธีการฉี่ในการวิ่ง – การประเมินผลปัสสาวะแบบใช้แล้วทิ้ง 127
การประเมินปัสสาวะแบบพกพาสำหรับนักวิ่ง เรียกใช้พอดคาสต์รวมถึงการประเมินวิดีโอของการเดินทางของเจนเจนทิ้ง การใช้ความคิดที่มีสุขภาพดี
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนที่มีการวิ่งและวันยืด การบรรจุวันแข่ง
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต
⚡โดย Shareaholic
.