ในความต่อเนื่องกับบทความที่มีธีมวันหยุดฉันต้องการแนะนำข้อมูลเชิงลึกส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับวันโกงวันหรือวันที่ฉันชอบเรียกพวกเขา ไม่เพียง แต่วันขอบคุณพระเจ้าคริสต์มาสและอีสเตอร์จะมาถึง แต่ยังเป็นวันเกิดครบรอบ 31 ปีของฉันในวันที่ 26 พฤศจิกายนและฉันรู้ว่าจะรวมสองสามคืน การผสมผสานวันการรักษาในช่วงวันหยุดอาจเป็นอาวุธลับของคุณในการเผาผลาญไขมันและพักอยู่!
1. มีวันรักษาไม่โกงวัน
ความแตกต่างคืออะไร? ไม่มียกเว้นวิธีที่แต่ละคำมีอิทธิพลต่อสมองและการกระทำของคุณ ถ้าฉันบอกให้คุณไม่เกี่ยวกับช้างสีม่วงขนาดใหญ่ในห้องคุณจะทำอย่างไร? ลองนึกถึงช้างสีม่วงขนาดใหญ่ในห้องแม้ว่าฉันจะบอกคุณว่าไม่ทำ! ในตรรกะของฉันการคิดเกี่ยวกับวันโกงจะนำคุณไปโกงมากกว่ากำหนด ฉันชอบคำว่าวันรักษาเพราะสมองของคุณซาบซึ้งในระบบรางวัลและเข้าใจอาหารหรือการรักษาวันที่ต้องได้รับและได้รับรางวัล
2. พึ่งพาการรักษาอาหารไม่ใช่วัน
ฉันใช้มื้ออาหารตลอดทั้งปีและให้บริการฉันได้ดี ฉันไม่ได้ใช้วันบำบัดเว้นแต่ฉันจะทำอาหารลดไขมันอย่างรุนแรงของ Joel Marion หรืออาหารที่ลดลงอย่างรุนแรง 3-4 วันซึ่งหายากมาก หากคุณต้องใช้วันรักษาตลอดทั้งปี (คุณอาจทำอยู่แล้วหากร่างกายของคุณไม่ได้มองตามที่คุณต้องการ) ฉันจะประหลาดใจมากถ้าคุณถูกฉีกและกล้ามเนื้อ
3. ไม่ต้องกังวลกับคุณภาพของมื้ออาหารของคุณ อย่างจริงจัง.
เป้าหมายของแผนโภชนาการของคุณควรกินห้าหรือหกครั้งต่อวัน (ความรู้พื้นฐาน) ซึ่งคือ 35 มื้อต่อสัปดาห์ หากอย่างน้อย 30 คน (การปฏิบัติตาม 90%) นั้นสมบูรณ์แบบดังนั้นหนึ่ง (หรือสอง) อาหารจะไม่เจ็บ ในความเป็นจริงพวกเขาจะควบคุมการเผาผลาญของคุณจะมีอำนาจแรงจูงใจและระดับ leptin เพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อต่อไป
4. อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับมื้ออาหารของคุณ
นั่นเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ฉันใช้คำว่าให้รักษาอาหารแทนการโกงอาหาร มันลบความผิด ตราบใดที่คุณกำลังกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในเวลานั้นมันอาจจะดีกว่าอันตราย รู้สึกผิดที่ทำให้ 90%ยุ่งเหยิงไม่ใช่ 10% หากคุณกำลังประหยัดอาหารการรักษาสำหรับโอกาสพิเศษสำหรับ“ งานที่ทำได้ดี” หรืออย่างมีกลยุทธ์เช่นเพื่อนที่ดีของฉัน Joel Marion สอนในโปรแกรมของคุณในแบบของคุณ
5. วางแผนการออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อมากมายก่อนมื้ออาหารของคุณ
ฉันชอบความคาดหวังของการให้รางวัลตัวเองในการรักษาอาหารมากมายหลังจากออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก มันทำให้วันผ่านไปเร็วขึ้นและกระตุ้นให้ฉันผลักชีวิตออกจากกล้ามเนื้อของฉัน ฉันสามารถจินตนาการเกี่ยวกับพิซซ่าที่ฉันจะมีสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย สเต็ก 24 ออนซ์ซอสและเฟรนช์ฟรายสำหรับอาหารจานหลักและบราวนี่ช็อคโกแลตและไอศกรีมที่ฉันมีสำหรับของหวาน โปรดจำไว้ว่าฉันกินแบบนั้นเพียง 1 หรือ 2 ครั้งจาก 35 ครั้งต่อสัปดาห์ดังนั้นอย่าออกไป
ด้วยการฝึกฝนอย่างหนักก่อนมื้ออาหารของฉันฉันกำลังวางกล้ามเนื้อเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุดและพลิกสวิตช์ anabolic ในทางกลับกันปิดสวิตช์ catabolic ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสีย
เมื่อคุณเพิ่มแคลอรี่และเพิ่มอาหารที่คุณตัดออกเป็นระยะเวลานาน (ไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะ) การเผาผลาญของคุณจะเริ่มต้นการเตะ รับซิงเกิ้ล“ ยอดเยี่ยมเราไม่ได้อดอาหารอีกต่อไปดังนั้นฉันจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น” ฉันมักจะดูที่ใหญ่ที่สุดและมั่นคงที่สุดหลังอาหารมื้อใหญ่ฉันชอบมัน!
Vince Delmonte เป็นผู้เขียน No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างบ้าคลั่งที่พบได้ที่ www.vincedelmontefitness.comHe เชี่ยวชาญในการสอนผู้ชายผอมวิธีการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาเสริมและการฝึกอบรมน้อยกว่าก่อน
สำหรับระบบการสร้างกล้ามเนื้อไม่มีกล้ามเนื้อของ Vince Delmonte คลิกที่นี่!
———————————————————————————— appase ผู้เขียน:
Vince Delmonte เป็นผู้เขียน No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets To Insane Muscle Gain พบว่า Vincedelmontefitness.com มีความเชี่ยวชาญในการสอนผู้ชายผอมวิธีการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาเสริมและการฝึกอบรมน้อยกว่าเดิม Vince Delmonte เป็นโค้ชและนักเขียนที่มีชื่อเสียงระดับโลกเป็นที่รู้จักกันในนามผู้เชี่ยวชาญด้าน“ Skinny Guy” ชั้นนำและช่วยให้ชายและหญิงผอมมากขึ้นเอาชนะยีนที่ไม่เป็นมิตรกับกล้ามเนื้อของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยาและอาหารเสริม Out Fitness Coach ในพื้นที่ของเขาผู้สนับสนุนนิตยสาร Men’s Fitness เป็นประจำและผู้เขียนหลักสูตรการสร้างกล้ามเนื้อชั้นนำของโลกสำหรับ Hardgainers ไม่มีการสร้างกล้ามเนื้อไร้สาระ คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ vincedelmontefitness.com