อาการปวดเท้าสำหรับนักวิ่ง – คำแนะนำและแหล่งข้อมูลสำหรับการบาดเจ็บจากการฝึกอบรม

ฉันเจ็บเท้า !! และเมื่อฉันถามดร. Googs ว่าอาการของฉันอาจจะเป็นรายการการวินิจฉัยที่อาจเกิดขึ้นซึ่งไม่ได้ใช้กับอาการหรือประวัติสุขภาพของฉัน มันทำให้ฉันกลัวด้วยสาเหตุที่เป็นไปได้เล็กน้อยของความเจ็บปวดที่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สำคัญ (ดังนั้นนอกเหนือจากอาการปวดเท้าฉันมีการโจมตีเสียขวัญเล็กน้อยไม่มีขนาดใหญ่) ดังนั้นฉันจึงรวบรวมรายการทรัพยากรนี้เพื่อให้ได้รับบาดเจ็บที่เท้าจากการวิ่ง

ความเป็นจริงคือนักวิ่งจะปวดเมื่อยและปวดเล็กน้อยและในบางกรณีคนใหญ่หรือบาดเจ็บ แต่สถานการณ์การฝึกอบรมและสุขภาพของคุณมีความเกี่ยวข้องเพื่อช่วยให้ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ

ไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวดบนข้อมูลเท้า

ดังนั้นในขณะที่ฉันกำลังค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดเท้าของฉันฉันบุ๊กมาร์กเว็บไซต์บางแห่งเพื่อแบ่งปัน

และฉันโพสต์การอัปเดตบางอย่างเกี่ยวกับ @RuneAtrePeat Instagram และได้รับความคิดและข้อเสนอแนะที่ดีจากนักวิ่งคนอื่น ๆ ที่มีอาการปวดคล้ายกัน ขอบคุณ!

เคล็ดลับและทรัพยากรสำหรับอาการปวดเท้าของนักวิ่ง

ค้นหาอย่างชาญฉลาดเพื่อค้นหาข้อมูลที่ดีที่สุด

เมื่อค้นคว้าอาการของคุณ – รวมถึงกิจกรรมที่อาจมีส่วนทำให้เกิดความเจ็บปวด แม้ว่าการบาดเจ็บจะไม่เกิดขึ้นขณะวิ่ง – อาจเกิดจากการวิ่งอุปกรณ์วิ่งหรือปรากฏตัวในขณะที่ไม่ทำงาน การบาดเจ็บมากเกินไปความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้าสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกจุดในระหว่างการฝึกซ้อม

ตัวอย่าง: อย่าเพียงแค่ค้นหา – – ‘ปวดที่ด้านบนของเท้า‘

แทนที่จะค้นหา = ‘อาการปวดที่ด้านบนของเท้าหลังจากวิ่ง‘ <- รวมการวิ่งหรือกิจกรรมที่คุณทำเมื่อได้รับบาดเจ็บในการค้นหาหากมี พูดคุยกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ถามเพื่อนนักวิ่งของคุณ (IRL หรือโซเชียลมีเดีย) ว่าพวกเขาคุ้นเคยกับการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดของคุณหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาจัดการกับมันได้อย่างไร? พวกเขามีแพทย์หรือทรัพยากรในท้องถิ่นที่จะแนะนำหรือไม่? ฉันไม่มีเพื่อนที่มีอาการปวดเท้าที่แน่นอนนี้ แต่เพื่อนคนหนึ่งมีความตึงเครียดแตกหักและบอกว่ามันเริ่มคล้ายกับความเจ็บปวดในปัจจุบันของฉัน ... มันน่าปวดหัวเล็กน้อยจากนั้นก็เจ็บปวดเกินกว่าจะเดินได้ในระหว่างการวิ่ง ตรวจสอบบันทึกการทำงาน / วารสารของคุณและนำไปใช้กับการนัดหมายใด ๆ เป็นการดีที่คุณใช้บันทึกการทำงานและได้สังเกตเห็นความท้าทายความเหนื่อยล้าหรือข้อความที่ร่างกายของคุณกำลังส่ง ดูว่าคุณสามารถระบุข้อมูลที่เป็นประโยชน์: มันเริ่มต้นอย่างไร/เมื่อไหร่? มันแย่ลงหรือไม่? ยังไง? คุณเปลี่ยนการฝึกอบรมหรือไม่? คุณเปลี่ยนอุปกรณ์ของคุณหรือไม่? คุณกำลังวิ่งบนภูมิประเทศที่แตกต่างกันหรือไม่? และข้อมูลอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการวินิจฉัยปัญหา อย่าวิ่งบนอาการบาดเจ็บ อย่าทำ การบาดเจ็บจะไม่แก้ไขและอาจทำให้แย่ลง ความเจ็บปวดที่เท้าของฉันอยู่ที่ด้านบนของเท้าใกล้ฐานนิ้วเท้าของฉัน มันเจ็บเมื่อฉันก้าวและพยายามผลักออกจากพื้นดิน ดูเหมือนว่าการบาดเจ็บที่เท้าที่พบบ่อยมากขึ้นคือ Achilles tendonitis และ plantar fasciitis ดังนั้นเมื่อฉันค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บปวดเท้าของฉันอาจเป็นอย่างไรและจะช่วยได้อย่างไร - ฉันยังคงได้รับผลการค้นหาที่ไม่สามารถใช้งานได้ ดังนั้นฉันจึงบุ๊กมาร์กเว็บไซต์ที่ดีที่สุดบางแห่งด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บสองอย่างที่ฉันมี - extensor tendonitis หรือการแตกหักความตึงเครียด เป็นการยากที่จะวินิจฉัยการแตกหักของความตึงเครียดที่บริเวณด้านหน้าของเท้าของคุณและบ่อยครั้งที่มันจะไม่ปรากฏในรังสีเอกซ์ (หรืออาจปรากฏขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์เมื่อมันเริ่มรักษา) อาการคล้ายกัน ... ปวดเท้าบวมปวดด้วยกิจกรรม - ลดลงเมื่อพักผ่อนนุ่มนวลต่อการสัมผัส ... ไซต์ที่ดีที่สุดพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ด้านบน / ด้านหน้าของเท้า: การสำรวจอาการปวดเท้า: รายการอาการปวดเท้าด้านบนของสาเหตุและอาการที่เป็นไปได้ - รายการของปัญหาอาการปวดเท้าที่พบบ่อยทั้งหมดพร้อมลิงค์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติม ครอบคลุมกระดูกเนื้อเยื่ออ่อนสาเหตุกีฬาสุขภาพ ฯลฯ คลินิกการบาดเจ็บสปอร์ต - เอ็นเอ็นเอ็นเอ็น: อาการ, สาเหตุ, การรักษา, การออกกำลังกาย คลินิกการบาดเจ็บสปอร์ต - การแตกหักของตึงเครียด พอดีมาก: นักวิ่งสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้าได้อย่างไร สายสุขภาพ: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ extensor tendonitis การสำรวจอาการปวดเท้า: สาเหตุการแตกหักของแรงตึง, อาการ, การรักษา Doc on the run: จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีการแตกหักของความตึงเครียด World's Runner: อาการตึงเครียดและการรักษา (เท้า) *โพสต์ Instagram @runeatrepeat นี้มีความคิดเห็นหลายอย่างจากนักวิ่งที่มีอาการปวดเท้าด้วยความคิดและประสบการณ์ของพวกเขา ตรวจสอบ 2 ข้อความก่อนหน้านี้ที่อาการปวดเท้าของฉันที่นี่: วิ่งกินซ้ำ: ฉันเจ็บเท้า Run Eat Repeet: อาการปวดบนการอัปเดตเท้า คำถาม: คุณมีอาการปวดเท้าหรือปัญหาที่คล้ายกันหรือไม่? คุณช่วยรักษาได้อย่างไร? หมายเหตุ: ข้อมูลเกี่ยวกับ Run Eat ซ้ำและบัญชีโซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องไม่ได้มีไว้เพื่อใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือสุขภาพ โปรดไปพบแพทย์ของคุณสำหรับคำถามสุขภาพการออกกำลังกายและการบาดเจ็บและข้อกังวลทั้งหมดของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มต้นอาหารหรือแผนการออกกำลังกาย ส่งสมุดงานมาให้ฉัน 15Save การแบ่งปันคือการดูแล! 15เข็มหมุด แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน