คริสต์มาสมาก่อนสำหรับเบ็นและฉันในปีนี้ เพราะเราจะออกนอกเมืองในวันคริสต์มาสเราฉลองกับครอบครัวของฉันคืนนี้ (เมื่อเราอยู่ในรัฐแมรี่แลนด์ค้นหางานใน CA หรือ FL เราทำข้อตกลงว่าถ้าเราอาศัยอยู่ใกล้ครอบครัวของฉันเราจะใช้วันหยุดกับเบ็นและในทางกลับกัน)
ฉันนำขนมปังเบียร์และผักโขมจุ่มให้คุณแม่เพื่อทานอาหารเรียกน้ำย่อย เราใช้เบียร์พอร์ตใหม่และคุณสามารถลิ้มรสมันในขนมปัง (ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่คนอื่นไม่เห็นด้วย)
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด
lunge ด้านข้าง – ซ้าย
รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
03:09
การจุ่มผักโขมของ TJ นั้นอร่อยและมีสถิติทางโภชนาการที่ดี! ฉันได้ขนมปังเบียร์ผสมจากที่นั่นด้วย
ฉันหวังว่าจะมีคนซื้อใบรับรองการทำเล็บสำหรับคริสต์มาสให้ฉันนี่เป็นเรื่องที่น่าอาย
ฉันจิบผ้าไหมบางอย่างขณะทำอาหาร ฉันดื่มสิ่งนี้มาหลายปีแล้วและคิดว่าฉันเลือกมันเป็นแบบ “ของจริง”
“ อาหารค่ำวันคริสต์มาส” ของปีนี้คือปลาแซลมอนถั่วเขียวและมันฝรั่งหวานอบ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ฉันจะบอกว่านี่เป็นอาหารค่ำที่ฉันชอบอันดับ 1 ปลาแซลมอนและมันฝรั่งหวานที่มีผักสีเขียวจะเป็นอาหารมื้อสุดท้ายของฉัน ตอนนี้เป็น #2
มันฝรั่งหวานเหล่านั้นไร้สาระ! ฉันบอกเป็นนัยถึงการตัดครึ่งและบันทึกบางอย่าง แต่เพราะฉันไม่ได้ตัดมันก่อนมือฉันกินสิ่งทั้งหมด ใหญ่มาก
สุขสันต์วันคริสต์มาส!
ของหวานเก่าแก่ที่เหลืออยู่เหนือเค้กจากวันเกิดของ Matt ฉันคิดเสมอว่าฉันเป็นผู้หญิงคุกกี้ แต่ฉันต้องการเค้กคืนนี้! ฉันยังมีขนมช็อคโกแลตในขณะที่เปิดของขวัญและดู Planet Earth
เราจุดไฟและรวมตัวกันที่ห้องด้านหน้าเพื่อเปิดถุงน่องและของขวัญ เบ็นกับฉันเป็นคนเดียวที่เปิดเพราะคนอื่นจะมาที่นี่ในเช้าวันคริสต์มาส
โอ้และเราทำคะแนนได้อย่างสมบูรณ์! เรามีทีวีเล็ก ๆ และตอนนี้มีเงินในบัตรของขวัญเพียงพอสำหรับใหม่และเราได้ชุดโฮมเธียเตอร์บลูเรย์จากพี่ชายของฉัน! ตอนนี้ฉันเสียใจที่สิ่งที่ฉันได้รับคือถุงเท้า โอเคนั่นไม่เป็นความจริง แต่เกือบจะ
สุขสันต์วันคริสต์มาสทุกคนและราตรีสวัสดิ์!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ครีมอ่อนครีม Enchiladas- สูตรง่ายๆในคืนวันธรรมดา
ครีมอ่อนครีม Enchiladas- สูตรง่ายๆในคืนวันธรรมดา
สูตร Enchiladas ง่าย ๆ ที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ! คลาสสิกเม็กซิกันแสงนี้เป็นอาหารค่ำที่ยอดเยี่ยมและทำให้
สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่าย ๆ กับชีสแคลิฟอร์เนีย
สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่าย ๆ กับชีสแคลิฟอร์เนีย
สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่ายและมีสุขภาพดี ลองอาหารกลางวันที่รวดเร็วหรืออาหารเย็นพิซซ่าเม็กซิกันกับถั่ว, ชีสแคลิฟอร์เนีย, เบลล์พี
ต้นคริสต์มาสชีสแพลตเตอร์-ง่ายและกลางกับโคนมแคลิฟอร์เนียจริง
ต้นคริสต์มาสชีสแพลตเตอร์-ง่ายและกลางกับโคนมแคลิฟอร์เนียจริง
ต้นคริสต์มาสชีสแผ่นเสียง วิธีทำผักและชีสที่ดูเหมือนต้นคริสต์มาส อาหารเรียกน้ำย่อยและ
Teriyaki Bowls ที่เป็นไปไม่ได้ – สูตรการแข่งขันก่อน
เป็นไปไม่ได้ Teriyaki Bowls – Pre Race Reciวิชาพลศึกษา
เป็นไปไม่ได้ที่ Burger Teriyaki Bowls สูตรสำหรับนักวิ่ง สูตรอาหารเย็นก่อนการแข่งขันก่อนการแข่งขันก่อนวิ่งครึ่งมาราธอน
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่
มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป
สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี
สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี
สูตรไข่เจียวพิซซ่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีมอสซาเรลล่าแคลิฟอร์เนียไขมันต่ำ สูตรพิซซ่าเปลือกไข่สำหรับอาหารเช้า lun
⚡โดย Shareaholic
.