โดย Matt Weik
อยู่ในอุตสาหกรรมสมรรถภาพทางกายเรามักจะพยายามรักษาหรือปรับปรุงร่างกายของเรา พื้นที่หนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพทันตกรรมของเรา คุณเห็นนักเพาะกายหรือการออกแบบสมรรถภาพทางกายกี่อย่างที่คุณเห็นด้วยฟันที่เปลี่ยนสีหรือปัญหาสุขภาพทันตกรรมและสุขภาพ? ไม่มาก. ทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอุตสาหกรรม เนื่องจากรอยยิ้มโดยทั่วไปเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่เรามองเมื่อมีส่วนร่วมกับอีกหนึ่งคน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสุขอนามัยทันตกรรมที่เหมาะสม แต่คุณเข้าใจหรือไม่ว่าการออกกำลังกายของคุณอาจทำลายสุขภาพทันตกรรมของคุณ? เป็นเรื่องจริงเช่นเดียวกับเหตุผลที่ทำให้คุณประหลาดใจ
ปกป้องสุขภาพทันตกรรมของคุณ
เราทุกคนเข้าใจถึงประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีผลกระทบด้านข้างที่ไม่เอื้ออำนวยในแง่ของสุขภาพทันตกรรม แม้ว่าเราจะไม่สามารถระบุผลกระทบเหล่านี้ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่พวกเขาควรเป็นสิ่งที่คุณจ่ายให้ใกล้ชิด
ฟันกำแน่น – บางคนถูกค้นพบเพื่อกำแน่นหรือแม้แต่บดฟันเมื่อใช้ความพยายามสูงสุดในโรงยิม สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความหายนะบนฟันของคุณทำให้พวกเขาถูกนำมาใช้ในการถูกใช้ไปรวมทั้งในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือแตกหัก หากคุณค้นพบว่าคุณเป็นฤดูใบไม้ร่วงในหมวดหมู่นี้ลองนึกถึงคนเล็ก ๆ ที่คล้ายกับที่ใช้สำหรับกรีฑา สิ่งนี้จะทำให้เลเยอร์ของความปลอดภัยระหว่างฟันบนของคุณและฟันล่างรวมถึงช่วยเพิ่มสุขภาพทั่วไป
ปากแห้ง – โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ทุกประเภทที่คุณทำงานอย่างหนักในศูนย์ออกกำลังกายที่คุณมักจะหายใจด้วยปากของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการเปิดใช้งานออกซิเจนมากขึ้นในการเข้าไปในปอด แต่การทำเช่นนั้นสามารถทำให้ปากของคุณแห้งกว่าปกติ เมื่อปากของเราแห้งเราไม่สามารถกำจัดแบคทีเรียออกจากปากของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายที่สูงขึ้นสำหรับการสลายตัวของฟัน ในการซื้อเพื่อป้องกันสิ่งนี้มีความจำเป็นที่คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายเพิ่มเติมตลอดทั้งวัน การอยู่ในความชุ่มชื้นโดยทั่วไปแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงองค์ประกอบหลายอย่างของสุขภาพทั่วไปและสุขภาพเช่นกัน
เครื่องดื่มกีฬา – หลายคนคิดว่าเครื่องดื่มกีฬามีความสำคัญต่อการพักฟื้นและคืนความชุ่มชื้นจากการออกกำลังกายที่รุนแรง แม้ว่าจะเป็นความจริงที่เครื่องดื่มเหล่านี้จำนวนมากรวมถึงอิเล็กโทรไลต์ส่วนใหญ่ก็รวมถึงน้ำตาลจำนวนมากเช่นกันและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อฟันของคุณมากถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มเช่นโซดา นอกจากนี้เนื่องจากความเป็นกรดในเครื่องดื่มกีฬา (ส่วนใหญ่มาจากกรดซิตริก) พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำลายลงเช่นเดียวกับการเคลือบฟันที่ลดลง ในขณะที่ฉันเองไม่ใช่แฟนของเครื่องดื่มกีฬาโดยทั่วไปหากคุณเลือกที่จะรับมันให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดฟันของคุณในไม่ช้าหลังจากนั้นเพื่อกำจัดน้ำตาลหรือแบคทีเรียที่เหลืออยู่ทุกชนิดที่อาจยังคงอยู่ อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกีฬาทั้งหมดเข้าด้วยกันรวมถึงเลือกน้ำธรรมดา
กลยุทธ์ในการช่วยรักษาสุขภาพทันตกรรมที่เหมาะสม
การข้ามศูนย์ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพทันตกรรมและสุขภาพที่เหมาะสมไม่ใช่ทางเลือกที่ดี – ขออภัยที่ต้องยิงเหตุผลของคุณเพื่อออกกำลังกาย การรักษาที่ถูกกล่าวว่ามีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้คุณมีความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพทันตกรรมของคุณ
1. ดื่มน้ำมากขึ้น: มันควรจะไปโดยไม่ต้องระบุ (อย่างที่ฉันพูดถึงข้างต้นเช่นกัน) อย่างไรก็ตามน้ำดื่มตลอดทั้งวันจะช่วยให้ปากของคุณสะอาดและสดชื่นโดยการกำจัดแบคทีเรียในปาก
2. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล: การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดบิตอาหารที่อาจติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ นอกจากนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งสามารถเพิ่มสุขภาพทันตกรรมทั่วไป
3. พกแปรงสีฟันเช่นเดียวกับไหมขัดฟัน: ฉันจะไม่ระบุว่านี่เป็นสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบที่สุด แต่ถ้าคุณสามารถโยนแปรงสีฟันได้เช่นเดียวกับม้วนไหมขัดฟันในกระเป๋าถือหรือกระเป๋าเอกสารของคุณ กำจัดสิ่งที่ติดอยู่ในฟันของคุณหลังมื้ออาหารหรือเพียงแค่ทำให้สดชื่นขึ้นในทุกประเภทในระหว่างวัน
รักษาสุขภาพทันตกรรมและสุขภาพวิธีเดียวกับที่คุณรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ ยิ่งคุณทำงานได้นานขึ้นในการปรับปรุงทั้งสองอย่างยิ่งคุณจะดีขึ้นเท่านั้น