หลังจากความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมของเรื่องราวการลดน้ำหนักของเลียมฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักวันพุธเป็นประจำฟังก์ชั่น RER หากคุณมีเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการแบ่งปันโปรดส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com
เรื่องราวการลดน้ำหนักของลิซ่า
ลิซ่าก่อน:
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ
รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีโบนัสข้อเสนอเพลงเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 5 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25
สด
00:00
08:21
06:05
ปอนด์หายไป: 110 ปอนด์
ใช้เวลานานแค่ไหน? ประมาณหนึ่งปีเช่นเดียวกับครึ่ง
คุณมาจากที่ไหน มีพื้นเพมาจากซีแอตเทิลตอนนี้ฉันออนไลน์ในพอร์ตแลนด์
อาชีพ? ผู้ช่วยสำนักงานสำหรับทัณฑ์บนเช่นเดียวกับการทดลอง
ลิซ่าหลังจาก:
อะไรคือปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ? มันเป็นสิ่งหนึ่งหรือชุดของเหตุการณ์?
มันเป็นชุดของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นค่อนข้างใกล้เคียงกัน ฉันสร้างความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับในช่วงเวลาหนึ่งปีแพทย์ของฉันบอกฉันว่าฉันเป็นโรคเบาหวานก่อน แนวคิดของการเป็นโรคเบาหวานทำให้ฉันประหลาดใจมากจนบางสิ่งบางอย่างคลิกในสมองของฉันและฉันเข้าใจว่าฉันต้องทำอะไรอย่างจริงจัง
ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักประมาณหนึ่งปีโดยไม่ประสบความสำเร็จ ฉันไม่ได้แก้ไขปัญหาอาหารของฉันและเพิ่งเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายครึ่งเครื่อง ฉันเข้าร่วมโค้งและเพิ่มน้ำหนักจริงๆ!
โดยรวมแล้วสุขภาพและสุขภาพของฉันไม่ดี นอกจากโรคเบาหวานก่อนและความดันโลหิตสูงฉันก็เจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง เท้าของฉันเจ็บตลอดเวลา สะโพกของฉันปวดหลังเจ็บ เต้านมของฉันมีขนาดใหญ่สำหรับขนาดร่างกายของฉัน (5 ฟุต 5 นิ้ว): ฉันมีขนาด 42 ff bra ขาของฉันปวดร้าวเสมอ ฉันเป็นหวัดและหลอดลมอักเสบอยู่ตลอดเวลา ฉันไม่แข็งแรง
คุณเชื่อว่าอะไรคือการดัดแปลงที่สำคัญที่สุดที่คุณทำ? มันช่วยได้อย่างไร? คุณสามารถรักษาสิ่งนี้ไว้ได้หรือไม่?
ฉันเชื่อว่าการดัดแปลงที่สำคัญที่สุดที่ฉันทำคือการผสมผสานของสองสิ่ง ฉันค้นพบว่าอาหารของแท้คืออะไร (ยังไม่ผ่านกระบวนการมีสุขภาพดีเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของฉัน) รวมถึงสิ่งที่ฉันควรกินเพื่อสุขภาพ เชื่อฉัน; ไม่ใช่พิซซ่าทั้งหมด! การดัดแปลงที่สำคัญที่สุดอันดับสองคือการพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้ทรมาน ฉันสามารถติดตามการออกกำลังกายเป็นประจำตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน ฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายของฉันไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้อีกต่อไป!
ฉันทำให้เป้าหมายสูญเสีย 50 ปอนด์ ฉันเข้าใจว่าฉันต้องสูญเสีย 100 อย่างไรก็ตามตัวเลขนั้นทำให้ฉันกลัว! ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าขั้นตอนของทารกดีขึ้น ฉันไปถึงสถานที่สำคัญครั้งแรกของการสูญเสีย 50 ปอนด์ในเดือนมิถุนายน 2550 1 สัปดาห์ก่อนที่ฉันจะอยู่ในงานแต่งงานของพี่ชาย นั่นเป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อ!
ในวันที่ 19 มกราคม 2551 ฉันบรรลุเป้าหมายของการสูญเสีย 75 ปอนด์! ฉันชั่งน้ำหนัก 175 เป็นครั้งแรกในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ฉันมีความสุขมาก! เช่นเดียวกับของขวัญวันเกิดที่เหลือเชื่อสำหรับตัวเอง! (และราเชลเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันอยู่ที่นั่นกับฉันเมื่อฉันก้าวเข้าสู่ระดับของเธอ!) ตั้งแต่ฉันไปถึงเป้าหมายของการชั่งน้ำหนัก 175 ฉันตัดสินใจว่าฉันอาจจะไปถึง 150
คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณได้อย่างไร?
หลังจาก“ การเปิดเผย” ของฉันเพื่อให้มีสุขภาพดีฉันตัดสินใจที่จะนับแคลอรี่ของฉันเป็นเวลาหนึ่งวัน ฉันไม่ได้ทำการดัดแปลงนิสัยการกินของฉันรวมทั้งแต่งสิ่งที่ฉันกิน ฉันค้นหาแคลอรี่บนอินเทอร์เน็ตรวมทั้งแต่งทุกอย่างลง ฉันตกใจอย่างยิ่งกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในปากของฉัน ฉันไม่รู้ว่าจะให้บริการขนาด ฉันมักจะกินอาหาร 3 มื้อแทน 1 เสิร์ฟ ฉันสร้างตัวเลือกที่ไม่ดีสำหรับของว่าง ฉันกินขนมมากมาย ฉันตัดสินใจ จำกัด แคลอรี่ของฉันเป็น 2,000 ต่อวัน
สิ่งนี้เริ่มการนับแคลอรี่ของฉัน ตอนแรกมันยาก ฉันรู้ว่าการพยายามกินต่ำกว่า 2,000 แคลอรี่นั้นยากที่จะทำเช่นเดียวกับอาหารที่ไม่ได้เป็นอาหารมากนัก ฉันพยายามกินผลไม้เช่นเดียวกับผักเหมือนของว่างรวมทั้งกินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น ฉันค้นพบว่าตัวเองกำลังอ่านฉลากทุกอย่างและเลือกว่าฉันอยากกินแคลอรี่เหล่านั้นหรือไม่ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเสียสละเช่นเดียวกับการทดแทน
จุดอ่อนของฉันคือน้ำตาล (ไอศกรีม, คุกกี้, ชีสเค้ก) และพิซซ่า ฉันตัดสินใจที่จะตัดพิซซ่าออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ฉันเข้าใจว่าฉันอาจไม่ได้มีเพียง 1 ชิ้นรวมถึงสลัดสำหรับมื้อเย็น หากมีพิซซ่าในบ้านของฉันฉันจะกินพิซซ่าทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพและสุขภาพหรือความฟิต สำหรับน้ำตาลฉันเริ่มทดแทนขนมอร่อยที่ฉันบริโภคไปสำหรับทางเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่า: โยเกิร์ตแช่แข็งคุกกี้ของ Snackwell ที่มีแคลอรี่ประมาณ 50 แคลอรี่ข้าว Krispie สำหรับ 90 แคลอรี่ นั่นคือขนมของฉัน
คุณปรับเปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร?
การออกกำลังกายประเภทเดียวที่ฉันได้รับที่ 250 ปอนด์คือบางครั้งไปที่เส้นโค้ง สิ่งนี้ไม่ได้ทำอะไรสำหรับฉัน ฉันรู้ว่าฉันต้องค้นพบโปรแกรมการออกกำลังกายที่ฉันอาจติดอยู่และเพลิดเพลิน ฉันเข้าใจสองสิ่งเกี่ยวกับตัวเอง: 1) ฉันต้องชอบสิ่งที่ฉันทำถ้าฉันจะอยู่กับมันเช่นเดียวกับ 2) ถ้าฉันเข้าร่วมยิมฉันเข้าใจว่ามันต้องอยู่ใกล้บ้านหรือฉันจะไม่มีวัน ไป.
ฉันระลึกไว้เสมอว่าฉันชอบว่ายน้ำเป็นเด็กและวัยรุ่นมากแค่ไหนดังนั้นฉันจึงเริ่มไปสระว่ายน้ำใกล้เคียง ฉันว่ายน้ำรอบสำหรับการออกกำลังกาย ฉันชอบมันมาก! ฉันก็มองไปข้างหน้าด้วย! ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายอาจสนุก
การว่ายน้ำเป็นเรื่องยากเมื่อฉันเริ่มต้นครั้งแรก ฉันไม่มีรูปร่างที่ฉันต้องหยุดหลังจากรอบแต่ละรอบเพื่อพักผ่อนและฉันรู้สึกว่าหัวใจของฉันกำลังจะระเบิด อย่างไรก็ตามตอนนี้เกือบ 4 ปีต่อมาฉันยังว่ายน้ำสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันสามารถว่ายน้ำได้หนึ่งไมล์และครึ่งหนึ่งในเวลาประมาณ 40 นาทีโดยไม่หยุด!
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มโปรแกรมการทำงานเช่นกัน ฉันเข้าแข่งขันในการแข่งขัน 5K ครั้งแรกของฉันในเดือนตุลาคม (วิ่งเหมือนนรก) และทำดีกว่าที่ฉันเชื่อไว้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ฉันเป็นไข้หวัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนวิ่ง ตัวเลข:
แผนกอันดับ: 47/122
อันดับเพศ: 168/518
อันดับโดยรวม: 292/746
ตอนนี้ฉันติดการวิ่งด้วย ฉันมี 8K ขึ้นมาในเดือนหน้า เช่นเดียวกับการวิ่งครั้งใหญ่ของฉันสำหรับปีนี้จะเป็นในเดือนสิงหาคม: การแข่งขันฮู้ดไปยังชายฝั่งรีเลย์เรย์! การแข่งขันรีเลย์เริ่มจาก Mt. Hood ใกล้กับพอร์ตแลนด์ไปยังชายฝั่ง! ฉันกำลังเดินทางไปถึงชายหาดในเดือนพฤษภาคม ฉันจะขี่จักรยาน 55 ไมล์! ปีหน้าเป้าหมายของฉันจะเป็นการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบหรืออาจเป็นไตรกีฬา
คุณวางแผนที่จะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อย่างไร?
ฉันตกหลุมรักกับการออกกำลังกายและออกกำลังกาย นี่คือสิ่งที่ฉันหวังว่าจะทันตลอดชีวิตของฉัน ฉันชอบปีนเขาและว่ายน้ำเช่นเดียวกับที่ฉันเดินในวัน “ปิด” ของฉัน ฉันไม่เคยเชื่อเลยว่าฉันจะสนุกกับการแข่ง แต่นั่นเป็นสิ่งที่ช่วยให้ฉันฝึกฝนและอยู่ให้สอดคล้องกับโปรแกรมการออกกำลังกายของฉัน
ฉันมีสิ่งล่อใจทุกวัน มีเบเกิลหรือโดนัทอยู่เสมอ เพื่อนของฉันชอบไปชั่วโมงแห่งความสุข แฟนของฉันชอบพิซซ่าและอาจกินมันทุกมื้อ ฉันกระหายเครื่องดื่มกาแฟแสนอร่อยที่ฉันใช้เพื่อให้ได้ตลอดเวลา…ช็อคโกแลตสีขาวมอคค่ากับน้ำเชื่อมคาราเมลวิปครีมและช็อคโกแลต อย่างไรก็ตามฉันไม่ได้ให้เครื่องดื่มของหวาน 900 แคลอรี่! ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเลือก
คุณมีเคล็ดลับสำหรับผู้เยี่ยมชม RER ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?
“คุณทำได้อย่างไร?”
นี่คือความกังวลที่ผู้คนมักถามฉันเมื่อพวกเขาค้นพบว่าฉันสูญเสียน้ำหนักตัว 40% 40% ในจำนวนจริงนั่นคือมากกว่า 100 ปอนด์ 100 ปอนด์เป็นเด็กชายอายุ 12 ปี ฉันสูญเสียเด็กชายอายุสิบปีเทียบเท่า
crestfallen ดูข้อตกลงของพวกเขาเมื่อพวกเขาค้นพบ“ วิธีการ” ไม่เคยเปลี่ยนแปลง พวกเขาต้องการให้ฉันจัดหาคาถาเวทย์มนตร์ถั่ววิเศษยาที่พวกเขาสามารถปรากฏได้แผนอาหารที่พวกเขาสามารถทำได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน พวกเขาไม่เคยพอใจกับคำตอบที่แท้จริงของฉัน
“ ฉันลดน้ำหนักด้วยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย”
ฉันใช้เวลาเกือบสองปีกว่าจะสูญเสียมากกว่าหนึ่งร้อยปอนด์ มันเป็นการเดินทางที่ฉันเข้าใจว่าฉันต้องใช้ มันเป็นการเดินทางที่เริ่มยากกว่าที่จะทำอย่างตรงไปตรงมา ฉันใช้เวลา 27 ปีกว่าจะตื่นเท่าที่ฉันต้องการในการดัดแปลง
คำแนะนำของฉันสำหรับผู้อื่นที่พยายามลดน้ำหนักจะเป็นดังต่อไปนี้:
ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณสนุกกับการทำเช่นเดียวกับทำ! เดินว่ายน้ำขี่จักรยานโยคะ ใครสน? หากคุณชอบเช่นเดียวกับที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายคุณจะเห็นผลลัพธ์
จ่ายดอกเบี้ยให้กับสิ่งที่คุณกิน
ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรให้สอดคล้องกัน ติดกับมัน. อย่าหยุดถ้ามันไม่ทำงาน ฉันตีที่ราบจำนวนมากในการลดน้ำหนักของฉัน แต่ฉันเข้าใจว่าฉันจะกลับไปลดน้ำหนักถ้าฉันเก็บไว้!
ฉันหวังว่านี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้บางคน:
ฉันสูญเสีย 100 ปอนด์ใน 2 ปี
ฉันไปจากกางเกงขนาด 24W เป็นกางเกงขนาด 6
ขนาดชุดชั้นในของฉันคือ 42ff เมื่อฉันเริ่ม ตอนนี้ฉันเป็น 34D
ร่างกายของฉันถูกเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อแทนไขมัน
ฉันไม่อายที่จะเข้าไปในชุดว่ายน้ำอีกต่อไป
ฉันมักจะเพิ่มชีวิตของฉันประมาณ 20 ปี
ตอนนี้ฉันใช้เวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับการเดินป่าที่เข้มข้นและยาวนานเช่นเดียวกับที่ฉันชอบ!
ตอนนี้ฉันว่ายน้ำหนึ่งไมล์และครึ่ง 3x ต่อสัปดาห์ อันที่จริงฉันได้รับการว่ายน้ำที่ดีขึ้นมากจนผู้ชายบางคนที่สระว่ายน้ำถามฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่าฉันเป็นนักว่ายน้ำที่แข่งขันได้หรือไม่!
ฉันมีความสุขและเป็นครั้งแรกในชีวิตฉันชอบร่างกายของฉัน
ถ้าฉันทำได้ทุกคนทำได้!
******************************************************** *********************
ขอแสดงความยินดีกับลิซ่าและขอบคุณมากสำหรับการแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับผู้อ่าน RER! เธอเพิ่งเริ่มบล็อกด้วย – คุณสามารถตรวจสอบได้ที่นี่
หากคุณมีเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการแบ่งปันโปรดส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat@gmail.com
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน